efektów brak

[...] a Ty jako osoba początkująca, powinieneś przede wszystkim skupić się na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czuciu nerwowo-mięśniowym. Pytanie również, jakich efektów jest brak w poprzednim planie? Warto również zastanowić się, czy i kiedy robiłeś strategiczne roztrenowanie, oraz jaki jest bilans energetyczny diety?

[...] i składu. Grzbiet jak najbardziej można dwa razy w tygodniu trenować, ale je od siebie oddalić i oprzeć na złożonych ćwiczeniach, a nie na wyciągach. Jak chcesz realnych efektów na siłowni to znanie zasad odżywiania nie wystarczy to działa trochę zero-jedynkowo jest dieta dostosowana do celu to jest szansa na jego realizację, a jak jesz "na [...]

[...] masę mięśniową, ale to działa tylko na samym początku i bardzo krótki czas. Później zasada jest prosta im lepiej podchodzimy do kwestii treningu i odżywiania tym lepszych efektów sylwetkowych możemy się spodziewać. Trening bez diety jak najbardziej, ale nie ma co liczyć na spektakularne efekty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-24 [...]

[...] tej pory badań nad negatywnymi skutkami przyjmowania CLA. CLA jest popularnym składnikiem środków odchudzających, jednak brak informacji na temat jego niepożądanych skutków budzi wątpliwości wśród wielu dietetyków sportowych. Do najczęściej występujących efektów niepożądanych u niektórych przyjmujących należą: nudności, zawroty głowy, osłabienie.

Pamiętaj , że najważniejsza zasada utraty tkanki tłuszczowej jest prosta: dzieje się to wtedy, kiedy spalamy więcej energii, niż potrzebujemy. Bardzo często brak efektów wynika po prostu z tego, że nie mamy wystarczającego deficytu kalorycznego.Oczywiscie zbyt głęboki deficyt również może wpłynąć negatywnie na pozbywanie się tkanki tłuszczowej . [...]

[...] Niestety w ten sposób sylwetki nie da się kształtować, a minimalne zmiany przez pierwsze miesiące jedynie co, to spowodują rozgoryczenie i brak motywacji z powodu braku efektów. Podstawą kształtowania sylwetki są solidne treningi siłowe. W tym celu sugeruję wybrać się do profesjonalnej siłowni i oprzeć swój trening na podstawowych [...]

Wydaje mi się, że lepiej byłoby jeżeli zostałbyś przy treningu ponieważ tak długa przerwa na pewno odbije się na twoim wyglądzie oraz sile. Efektów nie ma bo jak sam już napisałeś, stres, brak snu i kiepska micha. To są wszystkie składowe tego, że ciężko ci będzie o cokolwiek. Ja bym przynajmniej postarał się o te 7h dobrego jakościowo snu w czym [...]

[...] np. w przypadku połączenia kreatyny z magnezem, ale to oczywiste, że kreatyna z magnezem da lepsze efekty niż bez magnezu, a kreatyna z magnezem i beta alaniną jeszcze lepsze. Wmawiasz sobie brak efektów w przypadku monohydratu. Nawet jeżeli tak jest, to nie kreatyna jest tego powodem, a braki w podstawach. To właśnie na nich sugeruję się skupić.

[...] byśmy tego chcieli. Przede wszystkim musimy mieć odpowiednio skomponowany plan treningowy, dostosowany do naszych możliwości, zaawansowania. Nasz trening może nie przynosić efektów z trzech podstawowych przyczyn. Po pierwsze kiepsko ułożony trening. Wzorowanie się na zbyt zaawansowanych planach treningowych to częsty błąd początkujących, [...]

@robertjudi załamałeś człowieka 3 lata %-) oni myślą że 2-3 miesiące zrobią sylwetkę i tak zazwyczaj się przygoda wielu adeptów na siłowni po nowym roku konczy, brak efektów i rezygnują.

wyćwiczysz od 5 miesięcy !!!! do treningu to Koledze brak jeszcze roku świetlnego ! przyjmijmy ze barki robisz nawet 3x tydzien x powiedzmy 5 miesiecy , jakich efektów sie spodziewasz ? Mr Olimpia ? poza tym własnie może robisz coś nie tak, nie tylko z jednym ćwiczeniem ?

Pytanie w temacie jes ttakie, czy przez w/w dobrór ciężarów i to, że wz każdą kolejną serią suma KILOGRAMU była mniejsza od sumy w poprzednim powtorzeniu mogl panowac brak postępu. SPokjnie diete mi ustawili kidedys na forum 3,300 bez efektow, podbijalem do 4700 i tylko mnie zalalo ;)

[...] na podstawowy sprzęt do treningu siłowego. Być może warto się zastanowić, czy jest sens w to inwestować? Ile czasu tak poćwiczysz? Zapewne chwilę, nastąpi brak dalszych efektów i sprzedasz. Jeżeli nie masz wystarczająco miejsca z to osobiście bym nie inwestował w sprzęt, a po prostu chodził na siłownię. Jedyne rozwiązanie w sytuacji zakupu [...]

to miej świadomość, że jak nie wliczasz warzyw i owoców to możesz być zaskoczona wynikami, bo się okaże, że przez nie wychodzisz na zerowy lub plusowy bilans i efektów redukcyjnych będzie brak Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-01-12 08:03:17

Podaj wage, wzrost, staż, ilosc tkanki tłuszczowej najlepiej zdjecie. Mysle ze przy takim podejsciu kontuzja/roztepy a pozniej brak efektów to tylko kwestia czasu. Na poczatku przy takich wymiarach, sadzac ze jestes ektomorfikiem i dobrej diecie te 130 białka i 500 wegli starczy. Nie potrzeba brac tyle odzywek . Sam trening tez sie za ciezki. Po [...]

[...] Zmiana stopniowo pozwala się przyzwyczajać do zmian bez gwałtownych ruchów. Oczywiście dieta jest bardzo ważna w kształtowaniu sylwetki i im będzie lepsza tym lepszych efektów możemy oczekiwać. Warto nad nią pracować cały czas. Poza odpowiednią dietą ważna jest też regularna aktywność fizyczna i tutaj siłownia nadaje się doskonale. Trening [...]

Jeśli nie masz efektów i progresji brak pomimo różnych rozwiązań to warto rozważyć zmienę planu. Pamiętaj że trening treningiem ale na progresje wplywa jeszcze wiele innych czynników zaczynajac od diety

[...] w diecie, na poziomie 30% spożywanych kalorii. 2. Bazowanie na produktach spożywczych o jak najniższym stopniu przetworzenia. Jako lekturę obowiązkową zalecam poniższy artykuł. Brak efektów w treningu: "robię masę czyli rzeźbę" https://www.sfd.pl/art/Trening/Brak_efekt%C3%B3w_w_treningu%3A_robi%C4%99_mas%C4%99_czyli_rze%C5%BAb%C4%99_-a4327.html

Po okresie 2 tygodni nie mam praktycznie żadnych rezultatów, niby 1,5kg ale zakładam że to woda bo obwody bez zmian. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2500kcal, jem ok.2200 kcal więc zakładam, że brak efektów jest przez niedojadanie. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2021-04-05 17:49:59

[...] żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna w naszym sklepie SFD - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html - zadziała tak samo. Jeśli się nie przyłożysz - to brak efektów - również będzie taki sam.